Deporte en el verano: las recomendaciones para cuidar la salud al ejercitarse
Las altas temperaturas y la exposición solar prolongada pueden afectar la salud. En comunicación con El1, Nahuel Varela, licenciado en Educación Física y docente de la UNLaM, brindó consejos para realizar deportes en esta época del año sin temer consecuencias negativas.
Con la llegada del verano, la actividad física se vuelve una tarea más complicada, especialmente si se trata de deportes que se desarrollan al aire libre. Las altas temperaturas y la exposición solar son factores que, sin las precauciones correspondientes, pueden afectar la salud de muchos.
En comunicación con El1, Nahuel Varela, licenciado en Educación Física y docente de la Universidad Nacional de La Matanza (UNLaM), recomendó disminuir la exposición al sol a la hora de realizar actividad física en esta época y, en su lugar, optar por espacios con sombra. Además, destacó la necesidad de mantener la hidratación de manera constante y señaló que el uso de ropa clara y ligera, protector solar, lentes de sol y gorras es esencial.
“En una sesión de entrenamiento, siempre realizamos ejercicios de precalentamiento. En el verano, muchas veces, se cree que las altas temperaturas sustituyen este paso. Sin embargo, saltearse los ejercicios de entrada en calor puede resultar contraproducente. Siempre hay que realizar movimientos corporales, elevando la temperatura del cuerpo y la frecuencia cardíaca”, explicó.
Al ser consultado sobre aquellas personas que desean aprovechar el verano para iniciarse en el mundo del deporte, Varela consideró que, independientemente de la actividad, plantear objetivos que impulsen a realizarla es un paso crucial. “Lo importante es conocer la razón. Así, se toma a la actividad como un proceso planificado, sistematizado y acompañado por un profesional de la Educación Física”, subrayó.
Deportes y la presión por “llegar al verano”
Si bien muchas personas deciden comenzar a entrenar en verano, buena parte de ellas lo hace por las razones equivocadas. “Ya sea porque hay más tiempo o porque ir a la playa o a la pileta implica mostrar un poco más el cuerpo, y en el contexto de un mundo donde todo es inmediato, la gente no suele esperar el proceso”, alertó el especialista. Y agregó: “A veces, las presiones estéticas del mercado hacen que la gente crea que se pueden acortar los tiempos en la búsqueda del cambio estético. Pero, lamentablemente, no es así”.
